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#OLきなこのダイエット日記 低カロリーなのにモチモチで本当に美味しい。 大根さえいらない利便性No.1。 とにかく、驚くほど美味しいです。 OLきなこのInstagram(ストーリーは毎日更新) Twitter(試作情報つぶやきます🍧) …………材料………… ・大根 200g ・おからパウダー 大さじ3(22.5g)* ・オオバコ 小さじ1*[ * If you don’t have it, you can change it to 2 tablespoons of flour and 2 tablespoons of potato starch]・水 大さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・ごま油 小さじ1/4(古いフライパンの場合は大さじ1/2) たれ、酢 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・めんつゆ 大さじ1めんつゆ(しょうゆとめんつゆの割合は逆でも可) 水は入れすぎないように。 …………おおよそのカロリーと糖質 ………… ♦136kcal(ネギ・油ダレを除く総量) ♦10.7g 食物繊維 15.8g …………………………………………………… …………… ……PFC…………………………………… P6.9g、F4.7g、C26.4g ………………………………………… …………………… 注:上記の計算は、欠落または不正確である可能性があります。 また、ゼロカロリーシュガーは計算に含まれていません。 ご理解ください。 これは私のお気に入りの製品の最新バージョンです。 ■おからパウダー ■オートミール ■オオバコ(もっちり食パンに欠かせない!) ■エリスリトール(ゼロカロリーでお値打ちな砂糖) ■安いはかり ■計量スプーン ■オートミールを挽くおしゃれなコーヒーグラインダー ……………………… ……………………………………… 蒸しパンに使うゼロカロリーパンケーキシロップはこちらから購入できます[🔎Search for zero calorie pancake syrup ]iHerb 5%オフコード → COC1198 (購入時にコードを入力してください!) 年間15kgのおからを食べるサラリーマンです。 私はここにいます。 現在15kg痩せました! これからもおからパウダーを中心としたヘルシーレシピを作っていきます。 ■Twitter ■Instagram ♦仕事依頼の連絡先 → [email protected]

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12 thoughts on “【絶対家にある】100kcal台でマジうまい。15キロ痩せた時に食べていた大根餅 | 大根 餅 カロリーに関するすべての文書は最も完全です

  1. スイ says:

    先週一回作ってみてめちゃくちゃ美味しくてビックリ!
    週末に2Lサイズの大根買ってきて今日の昼と夜にまたまた2回作りました!笑
    つけだれが特に酸味が効いてて美味しい〜♡
    小さめのフライパンで少し厚みを出して焼いたり、大きめフライパンでペタペタに薄くして焼いたりと楽しんでます♪
    あとは最後にネギと七味めっちゃかけて食べてます( ^ω^ )
    素敵なレシピをありがとうございます!!♡

  2. ピーコ says:

    いつも見ています(´ω`)今回も作って食べながら視聴してます。ぎゅぅぎゅう押す力が強すぎひび割れ&返す時時空中分解しましたがw🎆美味しかったです これはすごい!一生食べます
    きなこさんに切実なお願いがあるのですが、可能であれば『冷凍保存可能』かどうか タイトルや概要欄で教えていただけると大変嬉しいです(複数まとめて作り、クール便で送ってあげられるレシピを探しています🙏)大根餅は冷凍できそうですね😋

  3. h k says:

    美味しそう✨大根好きなので食べたいなーと思ってたら、ご近所さんから大根貰いました(笑)
    おからとオートミールの丸パン?も何回も作ってるんですけど、私好みのレシピ多くて助かります😃

  4. ラビラビピ says:

    あるのよ、あるのよ、おからパウダーだってオオバコだって、オートミール粉だってラカントだって!
    大根スライスとか千切るとか計量とかすら面倒くさい、(ノ)・ω・(ヾ)その気持ちがもうデブ
    材料買うだけ買って眠らせてるwww 動画だけみて満足、一生痩せない(̂•͈⚇•͈ )̂ ୭*゚

  5. 岡田香代子 says:

    きなこさん、こんばんわ
    絶対美味しいやつですね
    明日大根買う予定にしてたので作ります😄
    ちょっと停滞期だったので一緒に頑張りたいです

  6. 里村龍男 says:

    きなこさんのレシピはもっと世の中に広めるべきですよ❗
    食べるだけで美味しく楽にダイエット出来るなんて革命的👍✨
    とりあえず知人でYouTube見てる人にはきなこさんのチャンネル宜しくと伝えときます😏👍✨

  7. にこ says:

    前に、復帰直後に「前の感じ好きだった」とコメした者です。
    その節は失礼しました😓
    今はすっかり慣れ、なんならBGMとかクセになってます😄

    とっても美味しそうですね!
    おからパウダーと大根買ってきます😋

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