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29 thoughts on “実例 10キロ痩せた人が食べていた物Best5 | 最も関連性の高い知識の概要もやし ダイエット 10 キロ

  1. happiness says:

    自分メモします☺️

    ヨーグルト(無糖)甘みが欲しいなら
    果物、はちみつ、オリゴ糖
    魚(青魚)
    オートミール(米の代わりに)
     一日3食は❌
    大豆製品(納豆、豆腐)
    鶏肉!!!

  2. なみっち says:

    いつも動画楽しみに拝見させていただいています😊
    私は野菜が好きで毎日食べているのですが、夜に食べると翌朝の体重が結構増えてしまい、毎晩食べると毎日少しずつ確実に増えていくので夜は控えたほうがいいのでしょうか?💦

  3. aiko says:

    腸活のため夜りんごに置き換えています。
    朝と昼はバランスよく食べるようにしているのですが夫に
    夜りんごだけは偏食だから辞めるように言われました。
    夜りんごだけは極端なのでしょうか?

  4. とも子 瀬野 says:

    いつも参考にさせてもらってます。肥満体型から標準体型へのダイエットだけではなく、標準体型から美容体型へのダイエットの仕方いつか取り上げてもらえたら嬉しいです✨✨

  5. なおぽん says:

    私も半年程で10キロ以上痩せましたが、運動は必ずやってます。
    1週間に1回も運動をしないということはしませんでした。
    10キロ以上痩せたことに満足して、普通の人と同じように生活していたら体重が減らなくなりましたが、お正月に2キロ太った事でやる気に再び火がつき、最終目標まで頑張っています!!!!
    生理前生理中をいかに上手く過ごすかがダイエットの鍵だと思います!

  6. ゆうこママ says:

    「白米は、100g以上食べると太るから、それ以上は食べないように気をつけて」と、ある方が仰ってらしたのですが、そうなんですか?もうわからなくなってきた😭

  7. Rui3 OH says:

    朝は、シリアルにフルーツとヨーグルト+2%ミルクか
    オートミールをお茶漬けで食べます。
    お昼は、チキンサンドかおにぎり(オカズなし)
    サラダ+フルーツ
    夜は、帰宅が遅いのでフルーツ+野菜+豆乳のスムージー+はちみつ
    どれも内容は、日替わり。
    夜こんな感じで、朝、丁度いいくらいにお腹が空く。
    時々、おやつに焼き芋食べます。
    5年かけて106㌔から60-63 身長167(歳で2センチチジンダ)
    重そうですが。。体調は、いいので、適当に増えないようにチビチビやってます。

  8. y g says:

    まさか自分のコメントを富永さんの動画内で紹介して頂けるとは夢にも思っていませんでした😭
    自分なりの適正体重に戻れたのは富永さんのおかげです😌✨感謝しています✨

  9. ゆりぽん says:

    個人的に白米+大麦+豆ゴロゴロ雑穀米ゴハン、パスタなら全粒粉、卵、ぬか漬けとメカブ推しです♡
    ちなみに朝ヨーグルト+バナナ、無糖ホットココアのみでしたが100グラム食べてもさらに筋トレすると無月経なりました。
    昼夜もゴハン120とか60に減らしてた頃💦
    今は朝昼晩にわけてご飯とってぬか漬けやメカブで下剤卒業、具沢山味噌汁など野菜も増やして、朝オリーブ油やMCTなど適量の良い脂質もとって体脂肪も昔みたく30とか越えないです

  10. fmt0htm says:

    今回出てきた食材よく食べています◎ですがヘルシーを続けすぎても反動で暴食になるので、最近は定期的に「沢山食べる日」を設けています。風船が破裂する前にガス抜きです😅そして冬は2キロくらいの増量は自分を許します!仕方ないですよね!笑

  11. ayurira says:

    普段から取り入れている食材もあれば取り入れていた物で現在はあまり食べていないものもあります😅オートミールを朝ごはんで食べていましたが、食感が苦手でやめました😥粉砕して蒸しパンや粉もの料理に使ったりで…プロテインも太る理由と言われ、また、逆流性食道炎も酷くて辞めました😵糖質制限していた時に食べていたものが今は美味しくなくって食べれなくなりました😄

  12. るここ says:

    昨日今日と色々食べすぎてしまい、
    今夜はのり、大葉、シラス、タラコを白米130グラムに乗せた丼ものと野菜たっぷりのスープを食べました。夜は脂質は抑えられたかなと思ってます。

    ここ1ヶ月程は夜に作る味噌汁やスープを具沢山で沢山つくり朝に白米or雑穀米+野菜たっぷり味噌汁+納豆や生卵をその日の気分で食べ、仕事の日のお昼はオイコスやギリシャヨーグルト、夜はご飯、味噌汁+メインの肉や魚 にしています。
    お肉の種類は豚も鳥も食べますが、目にみえる脂肪はなるべくカットして食べてます。
    間食のお菓子もほとんど辞めました。自分で低糖質のお菓子を作ったり、カカオ62%のチョコを舐めてます。
    1キロ減りました。

  13. プリンちゃん says:

    実例のランキング、凄くわかりやすかったです!
    オートミールに鶏肉、意識して長く続けて行くようにします♪
    最近は、オートミールも色んなレシピ出ているので楽しみながら食事します😊

  14. かんだかきこ says:

    いつも勉強になるお話ありがとうございます🙏
    ユニクロ3XL⇨XLにサイズダウンしてました✨今日の動画を参考に標準体重を目指します💪

  15. 松井香織 says:

    朝ご飯が大切だから、食べなければいけないのではないのですか?
    私は朝、お腹も空いていないのに無理して朝ご飯を食べていたので苦痛でした・・・。
    朝はヨーグルトだけとかでもいいのですか?
    でも、空腹時間が長いとダメとの事でしたよね?
    何が正しいのかちょっとこんがらがってきました😰

  16. nv晶 says:

    お肉は鶏むね肉飽きてしまったので、牛すね肉とか豚もも肉の脂身ない所とか工夫して食べてます。
    それから魚は高いのでノンオイルツナ缶をよく食べます。いずれも低脂肪高たんぱくでありがたいです。

  17. 五星麦酒 says:

    ご飯をオートミールに替えると腹持ちが極端に悪くなります。
    主に雑炊でしか食べていませんが、腹持ちが良いと思った事は一度もありません。

  18. mhn tkhs says:

    ほんと毎日動画楽しみでアップされてるとテンション上がります 🤗ありがとうございます 😊今からみます ☺️
    体重だけ見たら痩せ型で、食事も富永さんの推奨しているようなバランスのいい食事を摂っており、睡眠や自律神経なども整っていると思われる人間がさらに見た目を健康的に絞る方法は、やはり運動しか無いのでしょうか?

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