健康の専門家は、毎日 2 ～ 2.5 リットルの水 (約 8 カップの水に相当) を十分に飲むことを推奨しています。しかし、それは他の飲み物ではなく、ろ過された水を追加するためのアドバイスです. 美容と寿命を縮めたくない方は、次の飲み物をすぐに除外してください。
自家製の甘い飲み物
多くの人は、天然のフルーツ ジュースや自家製スムージーを飲み、かなりの量の精製糖を加える習慣があります。飲み物に風味を加えるこの調合物は、果物に含まれるすべての天然ミネラルを誤って「奪い」、これらの栄養価の高い飲み物を癌の原因にする繊維の量を完全に排除します. 不健康. 調査によると、13 ～ 17 歳の若者が最も砂糖の多い飲み物を消費していることが示されています。. 特に人気商品はインスタントティー（20 億リットル以上）、炭酸飲料（10 億リットル以上）、スポーツドリンク（約 6 億リットル）、エナジードリンク、水と続く。リットル）。ウントロ博士は、清涼飲料はすぐにエネルギーを提供するが、栄養素が非常に乏しい食品であると強調しました。約 330ml の清涼飲料の缶には、約 36g の遊離糖しか含まれていません。
甘い飲み物はさわやかでおいしいです。しかし、甘い飲み物を使用すると、太りすぎ、肥満、高血圧、骨粗鬆症などの非感染性疾患のリスクが高くなり、深刻な心血管合併症を引き起こします. また、今日の主要な死因でもあります。精製された砂糖には、健康に有害な添加物や防腐剤が加えられているため、太りすぎや肥満になりやすくなっています。ですから、健康を維持するためには、砂糖入り飲料の摂取を制限する必要があります。
缶詰果汁
缶詰のフルーツ ジュースは、多くのスーパーマーケットや食料品店で入手できます。楽しみたいなら、どんなフレーバーでも簡単に見つけることができます。また、賞味期限や保存期間も非常に長く、使い切らなければ冷蔵庫に入れておけば、次回も飲み続けられるので便利で経済的です。ただし、加工工程上、缶詰ジュースは生ジュースほどの品質にはなりません。ジュースの糖度が高いことは言うまでもありません。そのため、缶詰のフルーツ ジュースを定期的に使用すると、食べるときに食欲がなくなり、太りやすくなります。
しかし、この製品を使用するように消費者を惹きつけるメーカーは、製品が 100% 新鮮な果物に由来すると主張しています。しかし実際には、閉鎖的な工業プロセスを経て、これらの飲料には、健康に良くない合成香料、防腐剤、化学糖が多く含まれることになります。さらに、缶詰のフルーツ ジュースでは、新鮮なフルーツのように天然の繊維源を保存することはできません。体の繊維が不足して便秘になり、次第に痔になり、とても不便です。
炭酸飲料
科学者たちは、炭酸飲料が私たちを老化させる原因であることを示しています. 1日2缶の炭酸水を飲む習慣がある人は、DNA構造に異常が生じ、ろ過された水しか飲まない人に比べて、年齢が5〜6歳老けて見える. 炭酸水は私たちを常に砂糖への渇望に駆り立て、中毒にさせます。これは、心血管系の異常につながる肥満のリスクにつながります。
栄養士の統計によると、ほとんどの炭酸飲料には多量のフルクトースが含まれています。これは、コレステロール値を上昇させ、糖尿病や心臓病を引き起こす要因です。マイアミ大学 (米国) の研究によると、毎日清涼飲料水を飲む習慣がある人は、心血管疾患のリスクが 61% あることがわかりました。添加物や防腐剤は、中毒の大きなリスクにつながる可能性があります。また、炭酸水には歯のエナメル質を破壊する物質が多く含まれており、歯や胃に悪影響を及ぼし、骨粗鬆症や関節痛を引き起こします。その上、炭酸水中のメチルマジゾールは、癌細胞の形成を促進することも示されています.
栄養ドリンク
世界中の多くの国で人気のあるエナジー ドリンクは、多くの人々が日常業務で注意力を維持するための重要な鍵です。エナジードリンクにはカフェインが含まれているため、頭をすっきりとさせてくれます。ドライバーやサラリーマンなど、集中力が必要な方や毎日使用する方に人気のドリンクです。
エナジードリンクを毎日使用すると、常に活動的で機敏になりますが、睡眠不足、神経が継続的に働かなければならないことも意味し、ストレス、緊張、またはうつ病を引き起こします. しかも、中毒性の強いドラッグのようなものなので、この飲み物なしでは仕事ができません。この飲み物を使用している妊婦でさえ、肝臓に損傷を与えます。カフェインは、大人よりも子供や青年の方が血中に長く留まり、高レベルに留まります. これが、カフェイン入り飲料が子供の行動上の問題やストレスを引き起こす可能性がある理由です.
コーヒー
エナジードリンクと同様に、コーヒーにはカフェインが多く含まれており、クリアな精神状態を維持します。しかし、毎日コーヒーを飲むと依存症になり、睡眠不足、高血圧、時計の乱れのリスクに直面します. 体の臓器の働きを乱し、少なからず健康に害を及ぼします。摂りすぎると、がんを引き起こす可能性があります。コーヒーにはカフェインが含まれており、不眠症、神経質、落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。コーヒーをたくさん飲むと、コルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリンなどのストレス ホルモンの生成が促進されます。これらの化学物質は、心拍数、血圧、ストレスを増加させます。すでに高血圧の人は、カフェインを摂取すると血圧が上昇する可能性があります。
一方、コーヒー豆に含まれる多くの酸は、胃や小腸の粘膜を刺激する可能性があります. 空腹時にコーヒーを飲むと、胃が刺激されて酸の分泌が増加します。胃酸の逆流や胸やけは、コーヒーが下部食道括約筋（食物や胃酸が逆流するのを防ぐために食後に閉じる）を弛緩させるため、コーヒーによって引き起こされる可能性があります。乱用は有害ですが、コーヒーの利点を活用する方法を知っていれば、まったく危険ではありません。毎朝、食事の後にコーヒーを 1 杯飲んで、1 日を元気に過ごしましょう。コーヒーは飲料水の代わりにはなりません。
アルコール飲料
このグループの飲み物で人間の健康に有害な 2 つの主な原因はアルコールです。アルコールに含まれる有毒物質は、予想もしなかった多くの問題を引き起こす可能性があります。お酒をたくさん飲むと、脂肪肝ができて肝機能が低下します。アルコールの利尿剤は、多尿と脱水を引き起こします。肌は水分不足で老化が早く、お酒をたくさん飲むと吹き出物や吹き出物が続出します。アルコールはまた、中枢神経系を麻痺させ、コントロールを失いやすくします。
悲しいときにアルコールとビールを見つけることは、誰もが憂鬱をより悲しくさせ、不安、落ち着きのなさ、うつ病の状態を引き起こす暗い本です. アルコール中のアルコールは心筋の敵であり、心筋細胞を死に至らしめ、繊維組織が収縮できなくなり、血液循環が停止し、血管が破裂しやすくなり、死に至ります。さらに、アルコールは、男性のインポテンツ、女性の不妊症、腎臓病のリスクの増加、高血圧、その他数え切れないほどの問題など、生殖に関する問題も引き起こします。
このグループの飲み物で人間の健康に有害な 2 つの主な原因はアルコールです。アルコールに含まれる有毒物質は、予想もしなかった多くの問題を引き起こす可能性があります。お酒をたくさん飲むと、脂肪肝ができて肝機能が低下します。アルコールの利尿剤は、多尿と脱水を引き起こします。肌は水分不足で老化が早く、吹き出物やかぶれが絶え間なく現れます。アルコールはまた、中枢神経系を麻痺させやすくします。
ソーダドリンク。
欧米ではポピュラーな飲み物で、ベトナムでは新たに紹介され、多くの若者に親しまれ、愛されています。現在、多くの人がソーダ水の本当の栄養成分に注意を払わずに乱用しています. 飲料水やソフトドリンクの代わりにソーダ水をよく使う人もいます。人々は、より多くのアルコールを飲むために、アルコールと混合したソーダを使用します。疲れにくいと思うので、人々は一生懸命働いた後に炭酸飲料を飲みます。
多くの研究によると、通常、ソーダは無害な飲み物ですが、この飲み物の使いすぎは健康に非常に有害です. ソーダには酸が含まれているため、これは非常に腐食性の物質であり、歯と胃の中隔に最も有害な影響を及ぼします。したがって、この飲み物を使用するときは、適切な用量を使用する必要があり、過度に利用しないでください.
塩水を薄めます。
生理学者の研究によると、人々は睡眠中、水を飲まず、呼吸や発汗をせず、排尿活動を行っているときに、これらの生理活動が脱水症状を引き起こすことが示唆されています。朝起きたとき、血液はすでに濃い状態になっていますが、ろ過された水をたくさん飲むと、失われた水分を補うために血液が急速に希釈されます. 薄めた塩水をコップ一杯飲むと脱水症状が進行し、口の中がさらに乾燥します。また、血圧が高い朝に食塩水を飲むと、さらに血圧が高くなり、健康に害があります。
そのため、朝はコップ一杯の水を使って体を浄化する必要があります。希薄な塩水を使用しないでください。健康を害します。ただし、薄い塩水を混ぜて口をすすぎ、足を浸すことはできます。ただし、比率が濃すぎたり薄すぎたりしないことに注意してください。
お湯を長時間沸かします。
沸騰した水を飲むことは、大多数の人々の解決策です。煮沸の本質は、熱を利用して水源の汚染を引き起こす微生物や寄生虫を完全に破壊することです。Nguyen Duy Thinh 准教授は次のようにコメントしています: 沸騰すると、バクテリアや寄生虫が完全に死滅すると、水中のアンモニア (NH3) や硫化水素 (H2S) などの有害ガスが放出されます. . ただし、水中の溶存酸素量も失われます。
煮沸した水を長時間飲む人は、水中の酸素が不足し、腸管内の微生物の増殖を妨げます。腸ではなく肺にしか酸素を取り込めないため、この量の酸素は非常に必要です。水を長時間沸騰させた後、窒素を含む有機物は継続的に亜硝酸塩に分解されます。特に水を長時間放置すると雑菌の混入を避けることが難しくなり、窒素有機物の分解速度が速くなり、亜硝酸塩が多く生成されます。この水を飲んだ後、亜硝酸塩はヘモグロビンと混ざり、血液の酸素輸送機能に影響を与えます.
氷。
実際、多くの人が朝、特に夏に冷たい水を飲むのが好きですが、この習慣は非常に非科学的です. なぜなら、最初に目覚めたとき、体はまだ適切に機能していないからです。冷水または氷は胃粘膜の血管収縮を引き起こし、消化に影響を与えて刺激し、腸の運動を加速させ、軽度の腹痛、または胃の痛みまたは下痢さえ引き起こします. 甘い飲み物と一緒に氷水を飲むと、空腹時に飲むと胃が痛くなりやすい. 逆にのどに氷が入ると、血管を詰まらせ、急激なけいれん、血液量の減少、雑菌が繁殖しやすく病気の原因となり、のどの痛み、声のかすれ、風邪やせきなどを引き起こしやすくなります。 、さらには喉頭炎や気管支炎。
さらに、氷水を飲むと生殖器系の生理学的機能の発達にも影響を与え、特に月経中の女性では、月経障害、月経困難症を引き起こす可能性があります。子宮の損傷が長引くと、不妊の原因にもなります。男性の場合、冷たすぎる氷水を飲むと精子の発育に影響を与え、鼻炎、咽頭炎、喉頭、気管支、扁桃腺、風邪などを引き起こします…
これらの飲み物を乱用した場合の危険性のレベルについては議論の余地がありません.常に自分の健康を愛し、この有害な飲み物の使用を控えて健康で幸せな毎日を過ごす方法を見つけてください.
