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これは、キャメロン・ディアスの丼に匹敵する味の米ベースのレシピと言えます. 高たんぱく低脂肪でダイエット効果、卵白でかさ増し満腹感、余った黄身の再利用、シーフードミックスで手軽に。 一見、大変そうに見えますが、ズボラジャパン代表のドムスが作ったので、是非一度お試しください😊 動画で使用しているダイソープレート(300円)を使えば、お好み焼きが美味しく仕上がります。[Ingredients]・水 150ml ・卵 2個 ・オートミールクイックタイプ 30g(ロールタイプもあります!) ・ほんだし 小さじ1 ・千切りキャベツ(またはキャベツ1/8本) 50g ・シーフードミックス 適量 ・おたふくソース(低カロリータイプにおすすめ) ・マヨネーズ(低カロリータイプにおすすめ) ・海苔 適量 ・かつお節 適量 ・ごま油 適量 水とだし汁を加えて軽く混ぜ、電子レンジ600wで2分加熱し、熱を取り除くために数分間放置します。 ②シーフードミックスを電子レンジで解凍する(動画では600wで3分)。 卵白1個を加えて混ぜる。 ④熱したフライパンにごま油適量を敷き③を流し、海鮮ミックスをのせて2分焼く ⑤2分経ったら裏返し、ふたをして2分蒸す 移して仕上げにタレ、青のり、かつお節、お好みでマヨネーズも◎その他のダイエットにおすすめのオートミールレシピ:キャメロン・ディアスのボウル・スープジャー(お弁当)のダイエットレシピ・便利レシピ4選[Request for work]こちらをクリック】 [email protected] ※いつもお問い合わせありがとうございます。[Subchannel][Insta]oats_domus[Twitter]@shibo_moyase[Voicy]「オートミールで痩せるBGM」
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めちゃ美味しそう!
作ってみます\(^o^)/
今度オートミールピザ作ってほしいです。
信じられないくらい美味い……
実家のお好み焼き、粉を量ったり山芋すったり、美味しいんだけどちょっと一人暮らしには面倒な作業もあって、作ってなかったけど、これなら1人前も手軽に作れるし、山芋のふわふわ感も出せる😂
しかもダイエットにも最適ってどういうこと??!笑
お好み焼き作りました♪
ホントウマウマでした❗️
密かにファンです( ✌︎'ω')✌︎
1種間前からオートミール食してますっ👍✨
こんなに分かりやすく教えてくれてるのに失敗する私、料理の才能ないわ
今まで食べたオートミールレシピの中で1番美味しいです!
欲張ってキャベツ多くしたら崩れちゃったので、次回は分量通りで試してみますね。
素敵なレシピありがとうございます。
舞茸、紅生姜、干しエビ、もやし追加で作ったけど、普通にお好み焼きで美味しかったー!
今日作ったけどマジで美味かった😊 でも親が目の前にご飯置いてたから気がついたら食べてしまった笑 ダイエット明日から頑張ります😂😂
山芋とか混ぜたら駄目ですか?
ひっくり返す時、二つのフライ返しでしたんですけど柔らかいのでグチャッとなってしまいました。
どうしたらドムスさんみたいにうまくできるのでしょうか〜?( ; ; )
豚バラ、ネギ盛りで作りましたが、オートミールをブレンダーで粉砕しないので、かなりの時短レシピ。。。しかも美味い🤤🤤🤤
ありがとうございました❀.(*´▽`*)❀.
お昼ご飯に作ってみました。オートミール感無くとっても美味しくて、娘とばぁばからも好評でした😋
シーフード入れるとお味がワンランクアップして最高ですね!素敵なレシピをありがとうございます🙏
タコ粒で作ってみました
小麦粉で作ったのと変わらないくらい いやオートミールのが美味しいかもしれません
話し方が好きです〜!
一緒に作ってみました🥳
これキャベツを白菜にしてめっちゃいっぱい入れて作ったら、お好み焼きになり損ねたペースト状の何かが完成したんだけど、ソースかけてマヨと鰹節かけたら引くほど美味かったから多分成功したら異常にうまいんだと思う。
今作って食べたんですけど、ふわっふわで食べにくさゼロむしろ飲み物でした···めちゃめちゃ美味しかったです!!
今までいくつかオートミール料理を試したんですが、メインディッシュ系は美味しいと思わなくてパンケーキ一択かなって思ってました。
けどこのお好み焼きは本当に美味しいです。
山芋ふんだんに使ったん!?ってくらいふわふわでオートミールってマジでわかりません。
お好み焼きレシピの中で圧倒的NO.1だと思います(有名どころしか知らんけど
少食でオートミール15gでもお腹いっぱいの私が、30g分全部食べちゃおうかなって思うくらいペロリでした。
素晴らしいレシピをありがとうございました*
レンジで作ると卵のモソモソ感が苦手でしたが、コレはふわふわで本当に美味しかったです!(ボリュームあって食べきれなかった😅)
米粉のお好み焼きより好きかも。
粗みじんのキャベツと豚肉とネギで作りましたが、次回はシーフードで作ってみようと思います🙂
用意してた長芋は千切りにしてたまり醤油に漬け込んでたらこれまた美味しかった😆
お好み焼き大好きなのでうれしいです ありがとうございます(*^^*)
電子レンジないんですけど、その場合ちょっと煮ればいいんでしょうかね?
卵の黄身と白身を殻で分けられる様になってますね😉
料理上手になってきてますね😁
倍量で作ったらベチャベチャになっちゃいました🥲🥲何がいけなかったんだろう…
今日の夜ご飯にこちらを作っていただきました。
シーフードミックス無し&カレー粉を少々プラスして作りましたが、めちゃめちゃ美味しかったです!!本当にオートミール感が全然無くて、見た目も味も満足感がすごい…!
カットキャベツがまだ2回分余っているので明日も作ろうと思います。